Evite o sono ao dirigir

O sono ao volante é uma das principais causas de acidentes no mundo. Nem sempre são o álcool ou o cansaço que provocam a sonolência. Medicamentos, horas do dia ou causas orgânicas também podem fazer com que as pessoas adormeçam enquanto dirigem. Veja que medidas podem evitar que isso aconteça em viagens.
1-Descanse bem antes de fazer uma viagem (pelo menos oito horas).
2-Faça paradas a cada duas horas para andar, tomar líquidos, respirar bem e relaxar as pernas e o pescoço.
3-Não coma comidas pesadas, com alto conteúdo gorduroso, pois a digestão será lenta e consumirá muita energia. É recomendável fazer refeições leves.
4-Não consuma álcool nem nenhum tipo de droga, já que produzem sonolência. Se estiver tomando medicamentos, consulte um médico.
5-Viaje com acompanhantes, pois eles podem ajudar nas sinalizações. A conversa ajudará a manter você alerta.
6-Mantenha o carro bem ventilado. Se estiver frio, não ligue o aquecimento forte demais, já que o calor e a falta de oxigênio provocam sonolência. Abra as janelas do carro em intervalos regulares.
7-Não escute música muito relaxante e tranqüila.
8-Pare de dirigir se perceber que suas piscadas de olho foram longas, se tiver dificuldade para focar os olhos ou para manter a cabeça erguida. O melhor a fazer é procurar um lugar seguro para estacionar e descansar um pouco.
Importante
Se viajar de dia, evite o horário das 14h às 18h. Se pegar a estrada à noite, o que não é indicado, evite o horário das 2h às 6h. É nesses horários que o corpo relaxa.
Use óculos escuros de boa qualidade, com filtro UV.
Tome muita água para evitar a desidratação. É aconselhável ter sempre uma garrafa de água no carro.
O café e outras bebidas com cafeína não resolvem quando uma pessoa está com sono. A cafeína demora 30 minutos para entrar no sangue e não resolve esses períodos de três ou quatro minutos de sonolência.